Poids aérobies de l'eau

Modifiez la tonalité votre corps utilisant les poids aérobies de l'eau

Comme n'importe quelle autre aérobic, vous pouvez intensifier l'intensité de votre séance d'entraînement d'aérobic d'eau avec des poids. Les poids aérobies de l'eau sont très différents des poids en métal et de plastique que vous trouvez en gymnastique. Des poids aérobies de l'eau sont construits d'un matériel dense de mousse, et peuvent être utilisés pour la flottabilité aussi bien que la résistance. Au lieu de venir dans une série de poids, les poids aérobies de l'eau viennent dans les sélections de la résistance.

Les poids aérobies de l'eau te donnent une séance d'entraînement au corps entier

Quand vous exécutez l'aérobic d'eau dans l'eau taille-profonde, autant de classes font, votre corps supérieur ne retire pas nécessairement les avantages de la tonalité que votre corps inférieur reçoit. En incorporant les poids aérobies de l'eau dans votre sous-programme, vous pouvez fournir à votre corps supérieur les mêmes avantages que votre corps inférieur est déjà garanti. Ces poids fonctionnent de deux ou trois différentes voies. Vous pouvez exécuter des exercices de corps supérieur tels que la courbure de biceps et le coffre enfoncent l'eau pour donner la résistance supplémentaire qui fonctionnera vos muscles le plus dur.

Tandis que vous recevrez le même type de sculpting et la tonalité cette vous peut obtenir en gymnastique, la séance d'entraînement sous-marine sera beaucoup plus aimable avec vos joints. Vous pouvez également employer les poids aérobies de l'eau comme dispositifs de flottabilité, pour travailler vos jambes avec des coups de pied fait signe par l'eau. Vous mettez le t nécessairement devez être un grand nageur pour terminer ces types d'exercices, mais un degré de confort dans l'eau est utile.

Si vous décidez d'ajouter les poids aérobies de l'eau à votre séance d'entraînement, c'est une bonne idée d'adhérer à quelques directives de base qui s'appliquent à n'importe quel type de cardio- séance d'entraînement.

Commencez toujours votre programme par un préchauffage pour préparer votre coeur et muscles pour le travail qui se trouve en avant. Finissez avec un refroidissement qui donnera à votre fréquence cardiaque une chance de retourner à la normale. Prévoyez votre séance d'entraînement au bout environ 45 minutes, et utilisez le vêtement approprié, y compris des chaussures de l'eau pour protéger vos pieds.

Faites attention à ne pas exagérer votre de séance d'entraînement parfois qu'il est plus difficile de mesurer comment dur vous travaillez tandis que votre corps est dans l'eau, mais vous saurez après votre programme si vous travailliez au niveau approprié à côté de la façon dont fatigué et blessure vous vous sentez. Il en va de même pour votre début aérobie de de poids de l'eau toujours avec une résistance inférieure et fonctionne lentement votre voie aux poids plus provocants.

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