ウォーター・エアロビクス

ウォーター・エアロビクス: 心血管の適性を改善する大きい方法

プールはスイマーの唯一ジャムもはやない。ウォーター・エアロビクスは水練習の利点が多数であるのでこの概念を非常に変更した。ウォーター・エアロビクスは心血管の適性の改善で器械、またよりよい持久力で強さで得る筋肉の使用によって起因する。ボディが水から受け取るサポート、また水が提供する浮力の結果として筋肉、骨または接合箇所の傷害を得ることについての少数の心配がによってある。主にウォーター・エアロビクスが箱高い水で一般に行われるのでスイマーおよび非スイマーは両方それに引き付けられて得る。

ウォーター・エアロビクスは彼らが接合箇所の最小の影響の大きい試しを提供するので多くの人々のための普及した試しになった。ウォーター・エアロビクスはすべての年齢、年配者を含んで、およびすべての技倆基準によってすることができる。他のタイプの関節炎のような問題による好気性の作業を行ってない人々はウォーター・エアロビクスの作業をされる。

水でされる必要があるウォーター・エアロビクスはダンスのステップと同様、多くのリズミカルなボディ動きを使用する。高度プログラムと同様、基本があり、始めプログラムは異なった組合せの足の動きと同様、関係者を武装する組立てるように教える。ウォーター・エアロビクスの練習追加されてより複雑なダンスのステップが追加されているよりよいcallisthenic動きで高度になりなさい。通常、教官は音楽と一緒にまたは音楽なしで伴った行うことができる適性の政体を導く。

水のレベルが高いよりとき箱の水平なある特定の浮揚装置は深海で使用されなければなり、また蹴りのボードのような他の装置、wogglesおよび使用される手のブイがある。大抵、水好気性練習はそしてまた冷却と同様、割り当てられるあたたまることの時間と40から50分を持続させルーチンを伸ばす。述べられるように、ウォーター・エアロビクスの主要な目標は人の心血管の状態をよくすることであり、水の抵抗が原因で、これらの水練習は肉体の耐久力の能力をよりよく、釣り合うようにならせるべきである柔軟性を改善するために人の sの強さをと同様、よりよく助ける。

運動のこの形式はすべての年齢別グループおよび適性のレベルのそして体重の10%から15%ただ水生運動の間に接合箇所に置かれるより少ない圧力を導く水によってサポートされないので土地の運動と比較すると人々によって行うことができる。水はこうして健全な人々のためのだけしかしまた打撃および肥満の人々と同様、関節炎、首および腰痛に苦しんでいる人々のような病状を有するかもしれない人のための理想的な選択である。ウォーター・エアロビクスの練習によりボディはより多くのエネルギーを費やす、平均で、450から700カロリーはウォーター・エアロビクスの1時間の間に焼き付けられて得る。

多くを>水/水の好気性練習の多くの利点読みなさい