물 호기성 무게

물 호기성 무게를 사용하는 몸을 조율하십시오

다른 어떤 에어로빅 같이, 무게를 가진 수중 에어로빅 운동의 강렬을 세울 수 있다. 물 호기성 무게는 당신이 체조에서 찾아내는 금속과 플라스틱 무게와 확실히 다르다. 물 호기성 무게는 조밀한 거품 물자에서 구성되고, 부력을 위해 저항 뿐만 아니라 사용될 수 있다. 다양한 무게 들어오기 대신에, 물 호기성 무게는 저항의 선택 들어온다.

물 호기성 무게는 총 바디 운동을 준다

허리 깊은 물에 있는 수중 에어로빅을 실행할 때, 만큼 종류는, 상체 반드시 받지 않는다 하체가 수신한다 조율의 혜택을. 일과로 물 호기성 무게를 통합해서, 하체가 이미 보장된다 동일한 이득을 상체를 제공할 수 있다. 이 무게는 2 다른 방법으로 작동한다. 이두근 컬과 같은 상체 운동을 실행할 수 있고 가슴은 근육을 가장 단단할 것 작동할 추가 저항을 주기 위하여 물을 밀어넣는다.

조각의 동일한 유형을 수신하고는 그 조율이 체조에서 얻는 수 있는 동안, 수중 운동은 합동에 매우 더 친절할 것이다. 또한 물을 통해서 부력 장치로, 몸짓으로 알린다 물 호기성 걷어차기를 가진 다리를 일하기 위하여 무게를 이용할 수 있다. t를 반드시 이어야 한다 운동의 이 유형을 완료하는 훌륭한 헤엄치는 사람 걸친다, 그러나 물에 있는 안락의 정도는 도움이 된다.

운동에 물 호기성 무게를 추가하는 것을 결정하는 경우에, cardio 운동의 아무 유형나에 적용하는 약간 기본적인 지침서에 고착하는 좋은 아이디어 이다.

항상 앞에 대기하고 있는 일을 위해 심혼 및 근육을 준비하기 위하여 워밍업으로 프로그램을 시작하십시오. 심박수에게 정상에 돌려보내는 기회를 줄 아래로 차가운 것으로 끝내십시오. 운동을 마지막에 약 45 분 계획하고, 발을 보호하기 위하여 물 단화를 포함하여 적합한 옷차림을, 착용하십시오.

운동 를 과장하지 않 주의하십시오 몸이 물에 있는 동안 때때로 얼마나 열심히 일하고 있는지 측정하는 것은 어려운, 그러나 얼마나 덕분에 피로한과 상처 느끼는지 적당한 수준에 일한 경우에 프로그램 후에 알 것이다. 동일은 더 낮은 저항에서 물 호기성 무게 시작을 위해 항상 가고 도전적인 무게에 천천히 방법을 작동한다.

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