De Aerobics van de stoel
De Aerobics van de stoel voor Personen met Diabetes
De personen met diabetes kunnen van aerobics profiteren door een alternatieve geroepen stoelaerobics uit te oefenen. Die die stoelaerobics uitvoeren zullen een kans om weg van hun voeten hebben te blijven en nog de zelfde intensiteit te ontvangen zoals regelmatige aerobics. Sommige oefeningen vereisen meer een bit van een inspanning dan de regelmatige aerobics zodat krijgt u meer uit wat u uitoefent. De educatieve video's zijn beschikbaar online of in sportwinkels rond het land. Alvorens u begint, gelieve te raadplegen uw arts alvorens een programma te beginnen dat problemen voor uw gezondheid zou kunnen veroorzaken. Tezelfdertijd onderzoek van specifieke oefeningen die een verschil in of uw hogere of lagere lichaamsdelen konden maken.
Verblijf van Uw Voeten
De aerobics van de stoel impliceert het gebruiken van een stoel om aërobe bewegingen te doen in plaats van status op uw voeten. Als diabeticus, is het essentieel dat u geen zware bewegingen gebruikt die u kunnen berokkenen. Bijvoorbeeld, konden de bevindende knieverhogingen sommige ongewenste gevolgen hebben als u hen op uw voeten moest doen. Een alternatief voor knieverhogingen zou de stoel aërobe versie van voetsprongen zijn. Met voetsprongen, kunt u praktizeren in evenwicht brengend en gebruikend uw knieën om uw buikgebied te werken. Gebruiken van deze oefening is vrij gemakkelijk, maar het langzame en regelmatige tempo wordt geadviseerd voor beginners. Nadat u wordt hang van het, zoeken manieren om meer weerstand tegen uw oefeningen toe te voegen. Het integreren de sterkte-bouwende oefeningen kunnen veelbelovende resultaten voor die waarborgen van u met weinig of geen toon.
Meer Weerstand
Er zijn andere oefeningen zoals de hiel-teen impuls, het springen hefbomen, wapen/hielduwen, en de sprong-kabel. Werkt de hiel-teen impuls uw enkels en kalft met verenigbare bewegingen die achter-vooruit rek vereisen. Als u beslist dit te gebruiken, kunt u goed-gestemde kalveren ontwikkelen die u met regelmatige aerobics zou hebben. Het gebruiken van de oefeningen van de stoelaerobics zoals de de het springen hefbomen en wapen/hielduwen kan helpen uw hoger lichaam ontwikkelen. De hogere lichaamsbewegingen als deze vereisen meer nadruk op de spieren die dan worden gebruikt hoe zich snel u beweegt. Aangezien het een aërobe stoeloefening is, kon het toevoegen van creatieve hoeken u resultaten beter geven. U kon elastiekjes gebruiken, bijvoorbeeld, om weerstand tegen de springende hefboombeweging toe te voegen die uw schoudersterkte kan bouwen.
Deze uiteinden zijn slechts het begin aan het bereiken van optimale resultaten van stoel aërobe oefeningen. De educatieve video's en de online leerprogramma's konden u meer inzicht in de dynamica van de bewegingen geven. Het leren van de grondbeginselen en welke spieren zij beïnvloeden kan een significant verschil in de resultaten maken u krijgt. Enkele bestand oefeningen kunnen moeilijk zijn zo te beginnen hebben iemand rond aan vlek u. Begin niet met zware gewichten; de pijn kan tot ongewenste problemen leiden.
|
