Equipamento do Aerobics da etapa

Escolhendo o equipamento do Aerobics da etapa direita

Se você é um ventilador ávido do exercício aeróbio, você pode ter considerado intensificar seu exercício com equipamento do aerobics da etapa. A boa notícia sobre a adição do equipamento do aerobics da etapa a seu programa regular é que o equipamento é custo razoavelmente baixo e simples aprender se usar. Os princípios de aerobics da etapa são os mesmos que outros exercícios do aerobics; você quer levantar sua frequência cardíaca e mantê-la acima no mínimo vinte minutos, ao trabalhar e ao tonificar seus músculos e gordura do burning. Usar o equipamento do aerobics da etapa ajudá-lo-á a conseguir todos estes objetivos, e adiciona uma dimensão adicional a seu programa do exercício. Você pode selecionar para assinar acima para uma classe que use o equipamento do aerobics da etapa, ou você pode comprar os vídeos deslizantes e instrutivos e aprendê-los fazer em casa seu próprio exercício.

Se você decide comprar seu próprio equipamento do aerobics da etapa, você deve planear gastar em qualquer lugar $30 a $100 para seu deslizante. Verific para fora nosso recurso aeróbio do equipamento para encontrar alguma de nossa fonte em linha recomendada para o equipamento do aerobics da etapa. Se você pode ter recursos para ir com um modelo de uma extremidade mais elevada, a vantagem é que estes estilos mais caros são geralmente ajustáveis na altura acomodar nível de habilidade e intensidades diferentes do exercício. Quando você começa, uma etapa de quatro polegadas é suficiente, mas como você aumenta sua intensidade, você deve poder levantar seu deslizante em incrementos two-inch. Por este motivo, o modelo mais caro que é ajustável pode terminar acima ser mais econômico a longo prazo.

Como usar seu equipamento do Aerobics da etapa

A outra grande vantagem é que o equipamento do aerobics da etapa é fácil de se usar, particular se você é já familiar com as rotinas do aerobics. As etapas choreographed à música, mas em vez do lado de trabalho a tomar o partido no assoalho, você estará trabalhando verticalmente intensificando e para baixo da plataforma do seu deslizante. Verific para fora a coreografia aeróbia da etapa para ver se há sua alguma coreografia livre. Se você é um novato, você pode igualmente verific para fora alguma transferência video aeróbia da etapa livre no vídeo aeróbio.

A chave a um exercício eficaz é ser vigilante de sua postura; sua cabeça deve estar acima, ombros para trás, e reto traseiro enquanto você trabalha. Quando você pisa em sua plataforma, seu pé deve estar solidamente na superfície cada vez. Quando você step-down, seus pés devem permanecer perto da parte traseira do deslizante, para evitar a tensão traseira de lunging para trás.

Por que não adicionar algum pizzazz a seu exercício adicionando o equipamento do aerobics da etapa à mistura? Você receberá os benefícios de um grande exercício, e aprende algumas etapas novas do aerobics no processo.